我国生成式人工智能用户规模和普及率快速提升。中国互联网络信息中心发布的第五十七次《中国互联网络发展状况统计报告》显示：截至2025年12月，我国生成式人工智能用户达6.02亿人，较2024年底增长141.7%；普及率达42.8%，同比大幅提高25.2个百分点。“十四五”时期，生成式人工智能加速融入生产生活，成为推动我国经济社会数字化、智能化转型的重要引擎。

当我国生成式人工智能服务注册用户突破6亿大关，当“遇事不决问AI”成为许多人的生活常态，这场席卷全社会的智能化浪潮，在带来便利的同时，也带来了一个现实问题——“技术依赖”。从工作学习中的“思维外包”，到情感生活里的“AI伴侣”，许多人正以前所未有的速度，将认知与情感的主导权让渡给机器。在人机共生的时代洪流中，如何为这庞大的用户群体打好“防疫针”，预防因过度依赖技术而导致的人类能力退化，已成为刻不容缓的议题。

“技术依赖”的危害，是系统性的。在认知层面，长期依赖AI进行思考和决策，会削弱批判性思维与独立解决问题的能力。正如研究显示，当AI完成工作的“烧脑”部分，人类仅剩机械性执行，工作沦为“被动填空”，这不仅会导致心理疏离，更会让深度的阅读思考和表达能力随之退化。在教育领域，学生直接复制AI生成的内容，跳过了搜集资料、逻辑论证的关键步骤，实际上是在亲手斩断自己成长的阶梯。在情感层面，过度依赖“AI伴侣”获得慰藉，虽然能暂时缓解孤独，却可能让人陷入虚拟的确定性，逃避现实人际关系的复杂性，最终导致社交能力的萎缩。

究其本质，“技术依赖”源于一些人在技术面前主体性的迷失。许多人之所以愈加依赖AI，既因其专业化能力与交互便捷性的飞跃，更源于普遍存在的“轻信”心理。由于缺乏基本的AI素养教育，使用者往往对AI的技术缺陷认知不足，轻易将其奉为“全知全能”的专家。这种无条件的接受，使得很多人在享受效率提升的同时，不知不觉将判断力一并“外包”，最终陷入“无AI不能”的怪圈。

破解这一困局，需要家庭、学校、社会三方协同发力，构建一张严密的守护网络。家庭应筑牢第一道防线，家长需破除认知壁垒，根据不同年龄段细化AI使用规则，更重要的是通过增加亲子陪伴、丰富真实生活体验，对冲孩子对AI的依赖。学校需构建全景式引导体系，将AI知识与伦理纳入课程，教会学生如何批判性地使用技术，而非被动接受技术的输出。社会层面则需强化算法监管，要求平台提供关闭个性化推荐的选项，提升算法透明度，同时鼓励科技公司开发适配不同群体需求的健康使用模式。

技术本身并无善恶，关键在于人类如何驾驭。6亿用户的规模，既是机遇也是挑战，唯有在个体层面建立思维的“AI缓冲带”，在社会层面拧紧技术发展的“安全阀”，才能让AI真正成为服务于人的工具。