●行前准备：敬畏自然，有备无患

一个负责任的徒步者，出发前必须做好这几样准备：

1.心理上：要敬畏自然。不逞强、不冒进，量力而行，认知自己的状态，天气不好、体力不支就果断下撤。

2.知识上：多学习基本户外知识，会看轨迹、会认路、懂基本天气判断、掌握急救知识。

3.装备上：遵循备份原则，除了合适的鞋、衣服、背包，头灯、备用电源、急救物资、充足的饮用水与食物是安全保障的底线，无论线路长短与难度高低。

4.团队上：行前做好详细计划，严格依计划而行，不单独行动，尽量结伴而行，队伍里强弱搭配，相互关照，共进退。

●线路选择：成熟优先，留好退路

1.优先选择登山步道、成熟山野路径。野路、未开发路段，看轨迹和口碑，提前查“两步路户外助手”等App的轨迹，看最近有没有人走，路况如何，有没有断崖、涉水、密林难穿的路段，轨迹是否成熟可行。

2.评估难度匹配度，看里程、累计爬升、路况（土路、碎石、陡坡、溪谷）是否匹配自身体力与队伍水平。接着看天气与季节，遇台风、暴雨、高温、低温、浓雾，直接取消或改线。

3.福建山多陡峭，容易起雾，特别容易滑坠、迷路。对非成熟野路，没有足够经验、当地向导、完整轨迹或天气不佳时绝不轻易尝试。一条好线路必须有下撤点，不能是“只能进不能退”的死路。

●给徒步新手的建议

1.从零开始：优先参加由可靠机构或经验丰富者带领的、难度明确的短途活动，循序渐进。

2.投资自己：投资一些适合自己的户外装备，并学习户外运动知识，例如使用地图软件（如“两步路”“奥维”App）查看离线轨迹。

3.建立“备份思维”：养成携带必备食物、户外装备与应急物品的习惯。

4.户外徒步不要主动涉险，不要盲目自信，将自己陷入险境；遇岔路不要贸然前行，应及时原路返回，务必在天黑前下撤；不要贪恋眼前美景，不要有“来都来了”“今天不登顶就是遗憾”的想法，非成熟线路切勿贸然前往，安全永远是探索自然的第一前提。

5.懂得“放弃”：感觉线路超出自身能力、天气不佳、装备不足、时间不够、身体状态不好等，应果断放弃。安全回家才是户外运动的终点。

（厦门市登山户外运动协会党支部书记林得华供稿）