幸福陪伴乐融融
“张大哥你看，点手机下面这个小方框，镜头立马转过来，你就可以自拍了。记得一定要发一张照片给在外地上班的儿子哦。”“李大姐，你教我做包子的独门秘方，我上周回家试过了，真的很好吃，谢谢你！” ……近日，在厦门市翔安区新店街道的不少老人家里，迎来了前来探访陪伴的大学生志愿者，大家欢声笑语、其乐融融。
这是“幸福列车”的第一节车厢——大学生幸福陪伴活动。针对孤寡、独居、空巢等特殊老年群体情感陪伴需求，厦门市翔安区民政局联动厦门大学招募了156名大学生志愿者，其中包含3名台湾学子，开展常态化结对帮扶。
厦大公共卫生学院副教授、台湾老师江宜珍是“幸福列车”负责人。她告诉记者，在台湾，老年被叫作“第三人生”。“第一人生”牙牙学语；“第二人生”工作打拼；“第三人生”安享晚年，是最幸福的。“台湾推广针对老年人的长期照顾政策已有20年，积累了丰富的经验。”江宜珍说，希望通过项目合作，将台湾有益的做法和经验引入厦门。
服务中，大学生志愿者先用“心晴晓赞”情绪互动桌游逐渐打开老人的心门，结合专业量表评估老人心理与认知状况。接着教老人手机操作等技能，帮助老人跨越“数字鸿沟”，而老人则分享人生阅历与生活智慧，形成“青年服务老人、老人反哺青年”的双向奔赴。
“让老人感受到自己的价值，是我们陪伴过程中特别重要的一环。”江宜珍发现，很多老人的“不配得感”很重，总怕自己成为别人的负担。所以，有的志愿者就教老人讲故事，这样周末儿孙来探望的时候，一家人就可以办一场温暖的故事分享会；有的志愿者教老人化妆、乐器等，鼓励他们把以前想学而没学的东西重新捡起来，让晚年生活有更多乐趣。江宜珍认为，养老从来不只是保障衣食住行，更要守护精神的丰盈。陪伴不是怜悯，而是让每一位老人独有的人生价值被看见。
江宜珍有20余年的心理健康研究经验，她创立了一套“转念”训练法，提醒大家遇到消极处境时，不妨试着转念，转负能量为正能量。这套训练法也通过大学生志愿者传授给了老人们。“有的老人跟我们抱怨，自己一辈子的遗憾就是没生儿子。我们就教她‘转念’一想，晚年有女儿这样的‘小棉袄’陪着自己，是多么美好的一件事。幸福有方法，人生的每个阶段都值得拥有幸福。很多大学生志愿者在教授老人的过程中，自己也学会了幸福的方法。”江宜珍说。
健身动脑两不误
随着年纪增长，骨量流失、关节僵硬、腿脚无力、易跌倒等问题成为困扰不少老年人的健康难题。不均衡的饮食、不当的锻炼习惯、不规律的作息，更是悄悄影响着晚年的生活质量。乐龄健身动脑俱乐部是“幸福列车”的第二节车厢，由悟伸Flow台式复健复能主理人王淑宜老师规划设计并带领授课，为社区老人提供专业、适配、科学的社区居家训练与健身指导。
王淑宜曾是台湾卫生部门预防及延缓失智失能专项计划项目负责人。她告诉记者，投身复健复能事业，是因为自己的爷爷、奶奶和外婆晚年由于髋关节骨折没法走出家门，这让她看到老年人预防跌倒以及康复治疗的重要性，并希望通过课程推广让更多老人受益。
王淑宜介绍，乐龄健身动脑俱乐部开设六次标准化运动课程，分六周逐步完成，并打破传统单一健身模式，把动脑与健身结合起来。课程首先从专业的前测评估开始，通过认知水平、肌肉力量、平衡能力等专业筛查，精准了解每位老人的身体机能情况。接着聚焦有氧运动与大肌肉群训练，核心目标是提升基础代谢与心肺功能，通过循序渐进的抗阻训练，延缓身体机能衰退。从原地踏步到下肢力量训练，老人们在教练的带领下，感受到了身体被“唤醒”的状态。第三课内容最丰富，手指曼波操、有氧运动、抗阻运动……老人们惊喜地发现，原来自己的手可以这么灵活，身体可以这么有力。第四课的训练目标聚焦平衡能力，这是预防跌倒的关键一环。经过四周的训练，大部分老人的步速与下肢协调能力明显提升，兔子舞就登场了，由于节奏轻快、动作简单易学，特别受欢迎。最后一课，王淑宜和志愿者带着大家系统复习每一个核心动作，强化身体记忆，并给老人们精心准备了纪念奖牌和艾草锤作为礼物。
72岁的康阿姨因左脚静脉曲张术后腿脚无力，一直不敢自主康复。课程中，她在志愿者的辅助下，从踝泵训练（俗称踮脚）到重心转移，循序渐进，渐渐能稳当地站起来。她表示，参加俱乐部后才知道抗阻运动、平衡能力训练等对老年生活质量至关重要，现在每天在家都能练起来。“正如王淑宜老师说的，老了要坐轮椅还是踩单车，取决于你自己。”
实践经验不断积累，研究成果也得到了专业的认可。前不久，厦门大学公共卫生学院开展的《社区长者健身动脑康复运动课程干预效果研究》，在2026年深圳国际康复论坛暨全国青年论文大奖赛中荣获一等奖。
养生讲堂解疑惑
围绕老年人常见病防治与养生调理需求，“幸福列车”的第三节车厢载着闽台老年医学、中医康复、心理健康等领域专家，进社区举办健康养生讲堂。课程聚焦阿尔茨海默病中医养护、四季穴位养生、骨密度养护、防跌倒等实用内容，每场配套实操演示、互动答疑与康养体验，把专业健康知识转化为简易可操作的居家保健方法，搭建起科普、预防、干预一体化健康服务链条。
张阳扬是厦门长庚医院中医科台湾主诊医师，能讲一口流利的闽南话。他常和老人们说：“老了不是数日子，更要好好过。身体的第一责任人不是医生，而是自己。”张阳扬表示，现在物质生活极大丰富，但很多老人的公共卫生和保健知识水平还有待提升。例如，有的老人日常饮食结构过于单一，晚餐只吃白粥，导致营养不均衡。他就建议老人增加肉蛋奶和蔬菜的摄入。秉承“上医治未病”的理念，健康养生讲堂立足预防医学，面向老年群体普及科学健康知识，旨在帮助老年人建立良好的生活习惯。
曾坂社区的张大爷以前以为养生就是遛弯，现在跟着张阳扬学习了穴位按压、中医食疗等养生法，逢人便说：“这些知识听得懂、学得会、用得上，我们要活到老，学到老。”
据介绍，“幸福列车”自4月开动至今，通过开展入户陪伴、运动康复课、健康讲座，累计服务老人899人次，覆盖翔安7个街道、2个镇和61个社区。未来，项目运营经验将梳理形成标准化操作手册，为后续推广提供可复制的行动指南，逐步将“幸福列车”推广至更多社区；同时培养社区骨干，通过“传帮带”让本土力量逐步承接日常服务，确保项目经验留得住、推得开，让更多老人在家门口享受优质康养服务。
“老年虽然看起来是一个慢慢衰老的过程，如同太阳下山，但只要我们全心全意呵护，就能如倒吃甘蔗一般甜美幸福温暖。”江宜珍说。